加強控制血壓，減少冠心病
#ADA2018最新糖尿病指引~9
✅糖尿病患者的合宜血壓應控制在140/ 90mmHg以下
✅具其他相關危險因子的糖尿病患者，應控制在130/80 mmHg以下
✅妊娠糖尿或過往有高血壓之孕婦，為了母體長期健康和減少胎兒發育受損，建議血壓目標為120-160 / 80-105 mmHg
#得舒飲食，控糖、降壓雙效齊下
➡️過限制熱量、減少體重
➡️限制鈉攝入量（<2300毫克/天）
➡️增加水果和蔬菜（每天8-10份）
➡️增加低脂乳製品（每天2-3份）
➡️避免過度飲酒（男性每天不超過2份，女性每天不超過1份）
➡️增加運動，無論是每日1萬步、中強度有氧運動、重力訓練或甚至是高強度間歇訓練（HIT）都對血壓是有幫助的。
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#不嫌棄可以看一下全文~
https://gaia-nutritionem.com/…/ada2018-%E6%9C%80%E6%96%B0%…/
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